A falta de saúde mental está tirando a sua vaga de R1 de você!

No ano de 2022, a pesquisa feita pelo Research Center da Afya mostrou que mais de 1 em cada 3 médicos apresentam sintomas de Burnout e ainda não buscaram ajuda. 

Essa é uma estatística que, antes de tudo, nos mostra o quão a classe médica e da saúde em geral, é diretamente afetada pelo desequilíbrio tanto nos períodos de estudos quanto nos períodos de trabalho. 

Nesse caso, portanto, diante de uma realidade que não é novidade nem para quem não é estudante de medicina, é importante que se faça uma pergunta: você está cuidando corretamente da sua saúde mental? 

Sim, nós sabemos que é muito complicado tentar prestar atenção a todos esses fatores. 

Você se sente como um equilibrista de pratos sobre uma corda fina a 200 metros de altura. 

E, além disso tudo, se vê, talvez, sobrecarregado, chegando a se perguntar se isso é mesmo para você ou algo pelo qual vale a pena lutar.

A gente sabe a diferença que a saúde mental é capaz de fazer na sua performance diária como estudante e, por isso, preparamos esse artigo para ajudar você a lidar com esse fator essencial. 

No que consiste saúde mental? 

Antes de mais nada, é importante pontuar que a saúde mental não consiste somente na ausência de doenças ou transtornos mas sim de uma série de outros fatores que precisam estar garantidos e bem estruturados para a existência de um bom desempenho mental.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), esse “é o estado de completo bem-estar físico, mental e social” de um ser-humano. 

dest: Dessa forma, considerando todos esses fatores, podemos compreender que manter uma vida em equilíbrio e harmonia entre corpo e mente é o que nos faz sentir saudáveis. 

Além disso, essa mesma instituição responsável pela pesquisa, considera que a saúde mental é “um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a comunidade. 

Podemos, por exemplo, chegar à conclusão de que a saúde mental está diretamente relacionada com o tempo, o contexto e as tensões por cada um vivenciado. 

O mundo atual cobra muito de você como ser-humano 

Não é novidade para ninguém que vivemos em um mundo que nos cobra 100% do tempo para entregarmos 100% dos nossos recursos e desempenho. 

O pior é quando essa sensação de estar sendo cobrado e vigiado vem de nós mesmos. 

Você já sentiu essa sensação? 

Geralmente cria-se uma culpa em você talvez por não estar sendo útil e produtivo em 100% do tempo e essa cobrança, com o tempo, vira uma tortura. 

Como reverter esse problema sendo um estudante de medicina tão cobrado? 

3 formas práticas de conquistar saúde mental estudando para a prova de Residência Médica 

Mantenha uma rotina 

Se você aceitou esse desafio de estudar para uma prova que demanda tanto do estudante como a prova de residência médica, é bem provável que você já tenha entendido que, para alcançar um bom resultado, será necessário o mínimo de organização. 

Para uma boa organização render, ela implicará na criação de uma rotina por você, estudante! 

O fato de conseguirmos nos planejar, escolhendo com cautela a que nos dedicar e durante qual período do dia com antecedência, já é uma ação capaz de clarear a nossa mente, nos dando maior capacidade de administração do tempo e, com isso, menos estresse. 

Na sua agenda, no entanto, não se esqueça de reservar horários para praticar atividades físicas, por exemplo, e para momentos de lazer e relaxamento. 

Até mesmo aquele tempo para “não fazer nada” precisará ser respeitado e, portanto, reservado na agenda. 

Cuide do seu sono, estudante 

Não deve ser segredo para você que o sono de qualidade, apesar de ser uma das atividades mais benéficas para a saúde mental, é um dos fatores mais complexos 

de se administrar. 

Com a vida agitada e a quantidade quase infinita de coisas que temos que dar conta diariamente, principalmente em uma rotina apertada como a dos alunos de medicina, 

torna-se quase impossível conseguirmos reservar tempo para compreender nossos limites, dormindo e acordando nos horários que respeitam nosso organismo. 

Nesse caso, então, torna-se ainda mais importante observar e garantir esse fator no momento do seu planejamento, indo dormir nas horas corretas. 

Reforce laços familiares e de amizade 

Esse é um fator um pouco mais dissociado de técnica e processos que, geralmente, não é tratado como deveria e acaba sendo negligenciado. 

Ter uma rede de apoio e não se isolar com os seus pensamentos e incertezas é um fator que, além de importante, torna-se essencial principalmente com a chegada 

cada vez mais próxima da prova. 

Procure pessoas com as quais você possa interagir de forma positiva e que lhe façam sentir bem. 

Dessa forma, você torna a sua rotina ainda mais produtiva sabendo que há pessoas que torcem por você.

A Aristo organiza sua agenda e ainda promove apoio psicológico no seu período de estudos para a Residência Médica 

Contamos com um material de excelência e processos de automação dos seus estudos que garantem que você estude o que tem que estudar, focando nos temas e assuntos que realmente poderão garantir a sua vaga.

Como forma de contribuir ainda mais com a sua organização semanal, a Inteligência Artificial da nossa plataforma prepara uma agenda para você selecionar quando ocorrerão as suas atividades de estudo. 

Dentre os materiais e funcionalidades que disponibilizamos estão: o estudo teórico, revisão inteligente, revisão teórica, provas e simulados. 

Além disso, a Inteligência Artificial da nossa plataforma identifica as principais dificuldades dos alunos, programando os temas que devem ser revisados com mais frequência para que o candidato possa evoluir rapidamente.

Conte, ainda, com o nosso reforço psicológico, capaz de lhe dar suporte durante todo o seu processo.

Gostou?

A Aristo pode fazer muito mais por você!