Como não deixar a exaustão afetar a sua produtividade nos estudos?

Conciliar os estudos da faculdade de Medicina e a teoria para as provas e trabalhos do curso, além de outras atividades não é uma tarefa simples de ser alcançada, isso já é bastante comum para o candidato a uma especialização na área. 

Mas como driblar o fator da exaustão e fadiga no momento dos estudos e tornar esse processo mais sustentável ao longo do tempo? 

Afinal, nós sabemos que a trajetória para passar na prova de Residência Médica não é rápida! 

Caso você utilize a sua energia diária de maneira errada, seja se enchendo de tarefas e atividades para cumprir, seja direcionando a sua atenção para pontos não-estratégicos, é bem provável originar uma rotina totalmente disfuncional e que, ao invés de encurtar o caminho até a sua aprovação, vai torná-lo ainda mais difícil. 

Para ajudar você, estudante de medicina que está se preparando para prestar uma prova de Residência Médica, nós preparamos esse artigo com 4 dicas que, se bem implementadas, ajudam você a se livrar da exaustão que é tão comum durante esse processo. 

Faça pequenas pausas frequentes:

Estudar por longos períodos sem descanso pode levar à fadiga mental. Faça pausas curtas e regulares durante seus estudos para relaxar, alongar-se ou caminhar um pouco, por exemplo. 

Para saber o momento certo de fazer as pausas estratégicas que ajudam a fortalecer a sua capacidade de concentração diária, busque, primeiramente, entender como as atividades estão distribuídas ao longo dos seus dias. 

Em termos práticos, busque reservar 15 minutos de intervalo a cada hora de estudo para relaxar e fazer outras atividades capazes de distrair sua mente e, com isso, tornar seus estudos mais eficazes.

Pratique técnicas de gerenciamento de estresse: 

Aprenda e utilize técnicas de redução de estresse, como meditação, respiração profunda, ou práticas de mindfulness. 

Essas técnicas podem ajudar a aliviar a tensão e melhorar a clareza mental.

Uma opção é reservar um momento do seu dia específico para essa atividade. 

Logo ao acordar pela manhã, por exemplo, já é um horário em que você poderá praticar esse tipo de ação.

Organize seu espaço de estudo: 

Tenha um ambiente de estudo bem organizado e livre de distrações. 

Encontre um local tranquilo onde você  possa se concentrar sem interrupções!

Aproveite para desligar as notificações do seu celular e manter sua mesa limpa e livre de itens que não estão relacionados ao seu estudo.

Aprenda a dizer não: 

Durante a Residência Médica, pode haver muitas demandas extras em sua vida. Saiba quando é necessário dizer não a outras atividades que possam sobrecarregá-lo ainda mais.

Isso inclui uma série de responsabilidades que você pode vir a querer adquirir no final do curso como jogos internos, competições da faculdade, atlética etc. 

A Aristo Residência Médica fornece a você a melhor metodologia e o apoio psicológico adequado para sua preparação 

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