Saúde mental: a sua preparação te ajuda ou sabota? A Aristo tem a solução!

Você já sentiu como se estivesse em uma maratona infinita? Tentando sair do lugar mas a percepção que você tem é a de que está correndo em um chão liso?

Apesar de estudar bastante, ter planejamento, se esforçar para fazer suas revisões e as anotações, parece que o tempo nunca está sob seu controle e o esforço diário não rende. 

Você já chegou a se perguntar se a sua saúde mental não pode estar prejudicando o seu aprendizado? 

Se sim, é importante buscar ajuda profissional para ajudar nesse aspecto, afinal, é preciso uma boa análise das causas da desatenção, ansiedade e procrastinação. 

No entanto, aqui nós queremos falar um pouco como você pode identificar que está passando por um momento como esse e também oferecemos a você 5 dicas do que fazer para amenizar os efeitos. 

Como verificar se eu estou com a saúde mental fragilizada? 

Existem várias formas de avaliar se você está bem ou mal nesse aspecto. Gostariamos de falar de algumas delas aqui! 

Sono e energia 

Primeiramente, preste atenção ao seu sono e energia, dois fatores extremamente relevantes para a sua performance. 

Se você está constantemente cansado, com insônia ou, pelo contrário, dormindo excessivamente, isso pode indicar um desequilíbrio emocional. 

Além disso, observe suas emoções diárias: mudanças extremas de humor, sentimentos de tristeza, ansiedade ou apatia podem ser sinais de que algo está errado!

Concentração e interação social 

Você sente dificuldade em se concentrar? falta de interesse nas atividades que antes gostava e queda no rendimento? Isso pode indicar problemas de saúde mental.

Além disso, busque ficar atento e verificar se você se afastou recentemente dos ciclos sociais que costumava frequentar e se parou de falar com pessoas com quem, antes, isso era frequente.  

Como está a sua saúde física?

Nós sabemos que você provavelmente já sabe disso, mas não custa reforçar: preste atenção aos sintomas físicos! 

Problemas de saúde mental muitas vezes se manifestam fisicamente como dores de cabeça frequentes, problemas gastrointestinais, tensão muscular, problemas de pele entre outros.

Como anda a sua autoimagem? 

Se você está tendo pensamentos negativos sobre si mesmo, sua autoestima está em declínio ou você se sente desesperançoso em relação ao futuro, esse é um sinal de alerta.

5 dicas para a qualidade da sua saúde mental não prejudicar você na hora dos estudos 

Busque ajuda profissional 

Se você identificar vários desses sinais ou sentir que sua saúde mental está afetando seu rendimento nos estudos, é aconselhável buscar ajuda profissional, antes de mais nada.  

Os psicólogos, psiquiatras e profissionais de saúde mental podem fornecer avaliação adequada e orientação para ajudar você a melhorar nesse aspecto e, consequentemente, parar de prejudicar seus estudos em decorrência disso. 

Organização e Planejamento: 

Sempre falamos sobre isso, mas criar um cronograma de estudos bem estruturado pode reduzir a sua sensação de sobrecarga. 

Divida seu material em tópicos e defina metas diárias ou semanais que realmente você poderá cumprir. 

Isso ajuda a distribuir o estudo ao longo do tempo, evitando a procrastinação e reduzindo o estresse de última hora.

Quer saber como organizar, passo a passo, uma rotina de estudos produtiva? Clique aqui e leia esse artigo detalhado e exclusivo que preparamos para você! 

Atividade física e relaxamento: 

Nós sabemos que, em meio a uma rotina corrida e tantos estudos, é bem difícil manter uma rotina de treinos regrada e bem estruturada. 

No entanto, praticar exercícios físicos, mesmo que uma caminhada curta, ajuda a liberar endorfinas, o que pode aliviar o estresse. 

Além disso, técnicas de relaxamento como a respiração profunda, meditação ou ioga podem ser eficazes para acalmar a mente e melhorar seu foco! 

Organize o seu sono: 

Ultimamente muito se fala sobre um sono de qualidade e não é para menos: um sono adequado é crucial para o desempenho cognitivo de qualidade e uma ótima ferramenta para lidar com situações estressantes e de pressão.

Sabemos que é difícil, mas evite estudar até tarde da noite e procure criar um ambiente propício para o sono, com um quarto escuro e tranquilo, fazendo a famosa “higiene do sono”. 

Conte com o apoio psicológico da Aristo 

O time excepcional da Aristo está sempre aqui para ajudar em todos os momentos ao longo da preparação dos nossos alunos, fazendo com que eles mantenham a motivação e a saúde mental em dia com consultas e lives periódicas.

Além disso, contamos com nossa comunidade de alunos. Isso quer dizer que dispomos de um ambiente em que nossos estudantes conseguem se sentir à vontade para tirar dúvidas sobre a metodologia, fazer desabafos e se motivar.  

Assim como muitos estudantes de Medicina, Caroline Yoshioka tinha uma carga horária de estágio intensa e, por isso, optou por estudar para a Residência Médica apenas no sexto ano de faculdade. 

Para ela, o suporte psicológico, e o incentivo à atividade física foram um grande diferencial da Aristo, além das respostas rápidas e o apoio geral da equipe. 

Quer conquistar o 1º lugar de Clínica Médica na sua instituição prioritária assim como a Caroline Yoshioka?