24/08/2023 
4 minutos de leitura 
Se você tem se dedicado ao estudo por um longo período, lutando pelo sonho da aprovação na Residência Médica, já deve ter passado por muitos momentos em que foi obrigado a desafiar os seus limites.
Não é mesmo?
Nós sabemos o quanto é difícil lidar com tantas responsabilidades profissionais e pessoais e, além disso, estudar para ser aprovado em um processo seletivo tão complicado quanto a Residência Médica.
Justamente por isso, aprender a observar e cuidar da sua saúde mental durante a reta final dos estudos é crucial para garantir um desempenho adequado na prova sem prejudicar o seu bem-estar e a sua memória.
Abaixo estão três ações que podem ajudar nesse processo!
Criar um plano de estudos bem estruturado e realista é fundamental!
Nós já falamos muito disso por aqui mas reforçamos: busque dividir o seu material em partes menores, estabelecendo metas diárias de estudo!
Certifique-se também de incluir intervalos regulares para descanso e relaxamento.
O método Pomodoro, por exemplo, envolve estudar por 25 minutos e depois descansar por 5 minutos.
Isso ajuda a manter o foco e evitar a exaustão mental!
Busque incorporar técnicas de relaxamento no seu dia a dia como forma de diminuir o estresse e a ansiedade.
A meditação mindfulness, a respiração profunda e o alongamento são ótimas opções.
Reserve alguns minutos todos os dias para praticar essas técnicas e acalmar a mente. Isso ajudará a manter a clareza mental e a sua concentração.
Durante a fase de estudos intensos, é importante cuidar bem do seu corpo e isso é algo que você, com toda a certeza, já deve saber.
Alimentação equilibrada, hidratação adequada, sono de qualidade e atividade física são essenciais para manter a sua saúde mental.
Além de tudo isso, é bom evitar também o consumo excessivo de cafeína e alimentos processados, pois eles podem afetar negativamente o seu humor e níveis de energia!
Cansado desse ciclo chato de estuda-esquece e começar a realmente reter o que aprende?
Afinal, estudar e esquecer logo depois não leva a lugar algum.
O verdadeiro desafio é responder as questões não somente logo depois de ter estudado.
Isso porque é bem mais fácil fazer dessa forma já que o conteúdo ainda está claro e recente na cabeça do candidato.
O segredo real para saber se você está atingindo um bom nível de aquisição do conteúdo é fazer esse teste semanas ou até meses depois de ter estudado.
Mas qual a melhor forma de não esquecer o conteúdo estudado no longo prazo?
Embora a plataforma já disponha de mapas mentais (ideais para revisar os pontos principais na RT), criar o seu próprio mapa mental é excelente para consolidar os aspectos-chave da aula. Certifique-se de que ele seja direto e não tome muito tempo de estudo.
Ao estudar um tópico, tente explicá-lo em voz alta, como se estivesse ensinando a alguém. Essa abordagem ativa exige que reorganize as informações em suas próprias palavras, melhorando a compreensão e a memorização. Se estiver estudando com um colega ou em grupo, realizar rodízios para explicar o conteúdo de forma sintetizada também reforça a memorização.
Em vez de focar apenas em um assunto específico, alterne o estudo entre diferentes materiais ou tópicos durante o dia. O ideal é não dividir uma atividade ao meio, mas sim alternar entre os materiais.
Na Aristo Class o aluno terá acesso a dois tipos de direcionamento: a Inteligência Artificial e os mentores que ficarão disponíveis durante toda a sua jornada para te ajudar no que for preciso.
Nosso método de ensino baseia-se em evidências científicas e aplicamos as principais descobertas da ciência em nossos produtos para aumentar as suas possibilidades de alcançar a nota necessária para ser aprovado na Residência Médica dos seus sonhos.
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